30 ЗДОРОВЫХ СОВЕТОВ для здоровья и хорошего самочувствия

Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. Предлагаем вам подборку из 30 советов, которые помогут вам быть здоровыми и пребывать в отличном настроении. А что еще нужно для счастья?

30 советов для здоровья и хорошего самочувствия

  1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Постарайтесь зарядиться позитивом и хорошим настроением.
  2. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды или свежевыжатого сока.
  3. Начните бегать по утрам или выполнять лёгкие физические упражнения. Поддерживайте своё тело в тонусе.
  4. Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и употребления алкоголя.
  5. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, которые вам будет необходимо выполнить....

36 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Мы в суете своей жизни зачастую не обращаем на своё самочувствие никакого внимания. И совершенно напрасно! Вести здоровый образ жизни — не так уж сложно, как кажется, зато очень полезно. Попробуйте, вам понравится! 

sexy-gym-girl-wallpaper-1865-2560-x-1440-e1437714897307

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально для вас мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

1. Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

2. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров. 

3. В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма.

4. Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

5. Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

6. Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный…


11 фитнес-мифов: вот почему тебе не удавалось похудеть раньше!

Почему ты не худеешь, несмотря на все приложенные усилия, знают опытные фитнес-инструкторы и диетологи?

Массовое помешательство на здоровом образе жизни и зависимости от спорта – это, с одной стороны, хорошо. Но, с другой – обилие информации перекрывает кислород действительно важным сведениям. Очень тяжело среди сотен рекомендаций выбрать именно те, которые действительно работают.

Об 11 распространенных фитнес-мифах, которые мешают тебе распрощаться с лишними килограммами, читай в нашем материале.

Фитнес-мифы о питании

  • Миф №1: Нужно сказать «нет» сахару и углеводам

Если полностью отказаться от каких-либо продуктов на короткое время – это не принесет должного результата. Как только ты снова съешь то, что некоторое время было под запретом, твои ненавистные килограммы вернутся снова. Чтобы действительно быть в форме всегда, нужно не «сидеть на диете», а выбрать тот режим питания, которого сможешь придерживаться всю оставшуюся жизнь.

  • Миф №2: После занятия лучше всего пить протеиновые коктейли и спортивные напитки

Если ты не профессиональный спортсмен и твоя цель – не обзавестись горой гипертрофированных мускулов, то лучший напиток для тебя после тренировки – минеральная вода без газа.

  •  Миф №3: Спорт важнее диеты

Мнение о том, что физические нагрузки – основной пункт успешного похудения – ошибочно.  Эксперты заявляют, что для того, чтобы потерять все лишнее, необходимо, в первую очередь, придерживаться строгой диеты и питаться сбалансировано. А вот чтобы впоследствии поддерживать себя в форме, необходимы регулярные тренировки. Но диета, в любом случае, остается важнейшим элементом твоей фитнес-программы…


Что делать, если лицо сильно загорело?

1

В преддверии жаркого сезона мы спешим предупредить наших читателей о том, что кроме нежного солнышка, приятного тепла, бронзового загара вас также подстерегают и неизменные неприятности лета. Солнце наш друг и враг! Что делать если лицо сильно загорело? Ведь это совершенно неприятно не только по ощущениям, но и с эстетической точки зрения.
Широко распространено мнение, что солнечный загар полезен для здоровья, в частности - для кожи тела и лица. Да, солнечные ванны полезны для нашего организма, но, как и в любых других благих намерениях, во всем должна быть мера. А следовательно, загорать нужно умеючи.
К сожалению, многие женщины часто пренебрегают правилом постепенного безопасного загорания, использования разнообразных средств для загара, в результате вместо шикарной бронзовой кожи получают болезненные ожоги, покраснения и шелушения, пигментные пятна. Что делать если лицо сильно загорело? Прислушайся к нашим советам.


Почему женщины здоровее мужчин?

4.1.1

Женщины живут дольше мужчин – так говорит статистика. Почему? Ведь, казалось бы, мужчина физически сильнее и выносливее, а женщина – более хрупкое существо, к тому же подверженное постоянным тревогам и стрессам. Американское исследование под названием «Почему мужчины уходят первыми» объясняет, почему продолжительность жизни мужчин короче и что нужно сделать, чтобы преломить эту тенденцию.

Только факты

Авторы исследования советуют мужчинам отнестись без скепсиса к подобного рода информации и обратить внимание на статистику:

• Ишемическая болезнь сердца в три раза чаще встречается среди мужчин.
• Мужских самоубийств случается больше, чем женских в каждой возрастной группе.
• Убийства и самоубийства – в числе трех основных причин смерти среди мужчин в возрасте от 15 до 34 лет.
• Количество женщин, достигающих возраста 85 лет по отношению к мужчинам составляет 2:1.

«Почему мужчины умирают первыми»

Вот некоторые факты, приведенные в книге доктора медицинских наук Марианны Легато «Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь». Автор провела масштабную работу, изучив биологические, культурные и личностные факторы, снижающие продолжительность жизни мужчин…